Причины появления целлюлита на ногах и способы борьбы с ним

Целлюлит на ногах встречается довольно часто. Более 80% представительниц прекрасного пола рано или поздно сталкиваются с такой проблемой. Чтобы иметь стройные и красивые ноги, вовсе не обязательно постоянно пропадать в салонах красоты или сидеть на изнуряющих диетах. На сегодняшний день существует множество способов борьбы с этим «женским» недугом.

 

Причины целлюлита

Целлюлит на ноге

«Апельсиновая корка» – этот термин знаком всем женщинам без исключения. Она может возникать на ягодицах и спине, но самым слабым звеном в женском теле являются ноги. В большей степени целлюлит поражает внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Причинами развития целлюлита являются:

  • неправильное питание;
  • пассивный образ жизни;
  • гормональные сбои.

Как бороться с целлюлитом?

При появлении «апельсиновой корки» на ногах ни в коем случае нельзя опускать руки и ставить на себе крест. С целлюлитом можно и нужно бороться. Чтобы избавиться от дряблого и некрасивого тела, следует придерживаться простой инструкции:

  • заниматься физическими упражнениями;
  • перейти на систему правильного питания;
  • совершать несложные косметологические процедуры.

Добиться результата непросто, так как убрать целлюлит на ногах – продолжительное и серьезные мероприятие. Главное – строго придерживаться выбранной методики и регулярно выполнять все необходимые процедуры.

Упражнения против целлюлита

Упражнения против целлюлита

  1. Выпады в стороны. Нужно принять положение стоя, ноги – вместе, руки – на талии. Правой ногой делают выпад в сторону и приседают на эту же ногу, не отрывая ступней от пола. Руки вытягивают вперед. Вернувшись в исходное положение, ноги меняют. Количество повторений – 20 раз.
  2. Приседания. Большего эффекта можно добиться, занимаясь с гантелями от 2-6 кг. Ноги ставят на ширине плеч, руки сгибают в локтях и удерживают возле плеч. Приседания делают с ровной спиной, медленно и аккуратно. Количество повторений 20 раз.
  3. Приседания у стены. Ноги ставят на ширине плеч. Упражнение заключается в том, что нужно приседать словно на стул. В этом положении задерживаются на 10 секунд и повторяют снова, оптимальное количество – 10-15 раз.
  4. Махи ногами. Упражнение делают из положения лежа, рукой подпирают голову и поднимают ногу вверх и опускают вниз. Количество повторений – 15 раз каждой ногой.

При борьбе с целлюлитом нужно больше ходить пешком, чаще подниматься по лестнице, по возможности делать утренние пробежки или ходить в спортзал.

Правильное питание

Правильное питание

Правильно питаться достаточно сложно, так как не все способны лишить себя таких «вкусностей», как сладости, газировка, фаст-фуд, жареное и соленое. При борьбе с целлюлитом едят больше овощей и фруктов, круп, рыбы и белого мяса. Рекомендуется:

  • выпивать в день не менее 2 литров воды;
  • исключить мучные и кондитерские изделия, кофе и т.п.
  • питаться 6 раз в день маленькими порциями;
  • пить зеленый чай.

Косметологические процедуры

Чтобы как можно быстрее избавиться от целлюлитных бугорков, нужно заниматься собой, а именно делать массаж и обертывания. В магазинах и аптеках продается огромное количество специальных гелей и антицеллюлитных кремов. Данные косметологические средства сами по себе не решат проблему «апельсиновой корки». Они помогут только в сочетании с физическими нагрузками. Лучше всего смазывать проблемные участки кожи антицеллюлитным кремом, надевать специальное белье и идти в спортзал.

Антицеллюлитний массаж

Массаж можно делать как в салоне, так и дома. Те, у кого нет возможности ходить к профессионалу, массажируют ноги во время душа при помощи специальной щетки, используя эфирные масла и мед.

Делать антицеллюлитные обертывания в домашних условиях также не составит труда. Для этого понадобятся пищевая пленка и специальные ингредиенты. Существует огромное количество видов обертываний – медовые, шоколадные, солевые. Но наиболее популярным видом таких процедур является глиняное обертывание. Необходимо подготовить:

  • упаковку голубой глины;
  • эфирное масло апельсина;
  • пищевую пленку;
  • теплое одеяло.

антицеллюлитное обертывание

Сначала тело распаривают в горячей ванной, наносят на проблемные участки ног солевой скраб. Глину заливают теплой водой и перемешивают до густой консистенции, в получившуюся смесь добавляют несколько капель эфирного масла. Глиняную кашицу наносят на поверхность ног, заматывают их пищевой пленкой, для большего эффекта надевают специальные согревающие штаны или укрываются одеялом. Продолжительность процедуры – 40 минут. Далее пленку снимают и глину смывают теплой водой без применения гелей для душа, а кожу смазывают питательным кремом. Антицеллюлитные обертывания делают два-три раза в неделю.

Распространенные «мифы» о целлюлите

  1. Избавиться от «апельсиновой корки» можно за неделю. Это не так. С целлюлитом женщины борются месяцами. Результата добиваются только те, кто упорно соблюдает режим правильного питания, занимается спортом и собой.
  2. Целлюлит можно убрать, сев на изнуряющую диету. Голодание переводит организм в «спящий» режим. За это время накапливается огромное количество жиров, и после диеты вес и целлюлит возвращаются.
  3. Целлюлит возникает только после сорока лет. Это тоже ошибочное мнение. При пассивном образе жизни и неправильном питании «апельсиновая корка» появляется и у девушек старше 21 года.

Целлюлит на ногах – не приговор. С ним можно бороться различными методами, но только комплексно подходя к этому вопросу.

Понравилась статья? Поделитесь ей
Комментарии посетителей
  • Кристина

    Мне очень хорошо помогла разогнать целлюлит езда на велотренажере. Но важно заниматься постоянно, потому что целлюлит возвращается. Еще замечаю, что когда не ем сладкого и мучного, кожа заметно выравнивается! Сбалансированный рацион питания и спорт — наше все в борьбе с апельсиновой коркой. Также хорош медовый массаж, но лично у меня от него появились звездочки на ногах(

  • Анастасия

    Отлично помогают обёртывания с антицеллюлитным кремом, кардио-тренировки, вибромассаж. Избавилась от целлюлита примерно за 5 недель. Главное не лениться и не «запускать» свою фигуру.

  • Марина

    Постоянные тренировки и только. Этим способом точно уберёте целлюлит и сможете поддерживать себя в форме!

  • Оксана

    Самое обидное, что целлюлит бывает даже у худышек! Я лично спасалась только плаванием и антицеллюлитными кремами после. Еще неплохо циркулярный душ помогает…

Top